7 вагомих причин встати на цвяхи
“Після того, як людина один раз подолав кордон своєї реальності, ніяких кордонів для нього більше не існує, хіба що спогади, що вони були”. Макс Фрай. “Нічого страшніше в’язниці твоєї голови ніколи з тобою не станеться”. Полозкова Віра.
Дошку з цвяхами називають так само “Дошка Садху” і “Дошка святих йогинов”. З йогинами все зрозуміло, розумом їх не зрозуміти, але навіщо сучасній людині, ні разу не йогу, вставати на цвяхи? Я знаю сім досить вагомих аргументів це зробити.
Практика стояння на цвяхах складається з двох аспектів. Зовнішній. Це сама техніка, то, як це виглядає з боку. Внутрішній аспект змістовний, ваші смисли і мотивація, з якою ви це робите. 10 осіб, які постали на цвяхи з різною мотивацією отримають 10 різних результатів.
Це корисно для тіла. Знімаються м’язові блоки, омолоджується організм, поліпшуються обмінні процеси. Всілякі аналоги цвяхів використовуються в рефлексотерапії, тому що на стопах знаходиться проекція всього організму, стимуляція цієї зони благотворно позначається на всіх системах.
Побачення з одним тотальним і безкомпромісним “тут і зараз”. Якби ми знали, скільки часу неспання ми проводимо в трансі звичок і автоматизмів, ми б сильно здивувалися. І злякалися. Багато. Робота-дім-робота. Думки про минуле, думки про майбутнє. Найчастіше, ми, як трамвай, поставлений на рейки і йде “ні зі сходу на захід, ні на південь а по колу, по колу, по колу” І це не погано. З одного боку. Так свідомість економить нам енергію, обсяг уваги. Нам не потрібно пристосовуватися до одного і того ж кожен раз як перший. Але це сумно, коли наш повсякденний транс стає нашим обмежувачем, і ми зовсім не можемо наш трамвай розгорнути і з’їхати з рейок, щоб прокласти новий маршрут.
Цвяхи дуже сильно протвережує від трансу, тому що це екстраординарна подія, у нас немає заготовлених алгоритмів реакції. Думати про минуле і майбутнє на цвяхах вкрай непросто. Гострий біль знімає всі транси, тому що тваринна наша частина сприймає те, що відбувається як загрозу життю. Ласкаво просимо в зараз.
У “Всесвіту Блаженства” цвяхи називають “егометр”, і це воістину так! Це відмінний спосіб познайомитися зі своїми стратегіями, які заважають вам досягати мети, завершувати почате.
Свідомість в стресовій ситуації дістає всі свої патологічні кліше, і на них можна подивитися, усвідомити і не дозволяти керувати собою. Внутрішній голос буде вас “розводити” і всіляко перешкоджати, щоб ви простояли 10 хвилин на дошці Садху. Він буде говорити, що вам потрібно в туалет терміново, інакше ви прям тут осоромився. Що ви впадете в обморок. Що вас нудить. Що навіщо вам це, ви ж не мазохістка. Що дівчаткам не можна такі аскези, краще піду помию підлогу і т.Д. Его нами маніпулює, прекрасно же можна постояти на цвяхах 10 хвилин і потім помити підлогу. Протиріччя тут немає. Але спроба прикинутися слабкою статтю, наприклад, може бути вашим обмежувачем, який заважає вашому світу великим і різноманітним. Я ж дівчинка як я можу заробляти великі гроші, водити машину і бути безстрашної? Знати, як працює ваше его корисно, це допоможе вам подолати його опір і рвонути в новий образ життя. Якщо захочете.
- Вправа в безоцінному сприйнятті.
Якщо практикувати віпасану на цвяхах, то можна швидко докопатися до того, щоб “бачити реальність такою, яка вона є”. Що може дати просте спостереження відчуттів в тілі, стоячи на цвяхах? Розум і тіло пов’язані, і практика спостережень за відчуттями може допомогти позбутися ілюзій, що ведуть до страждань.
Зазвичай ми все сприймаємо через призму приємно / неприємно / нейтрально, тисяча ярликів навішені на весь світ. Хто наліпив ці ярлики? Так все, кому не лінь! Ти сам, батьки, авторитети, медіа Вся біль, все оргазми і все щастя там, в голові. Біль це одна з інтерпретацій реальності. Це ідея. Можна і потрібно повернути собі відповідальність за інтерпретацію своєї реальності. Хто у вашій голові господар?
- Вправа в заміщає сприйнятті.
Вставайте на цвяхи, як ніби ви Будда. Є теорія, що на тонкому рівні всі ми пов’язані. А є ще більш зухвала теорія, що на тонкому рівні ми все одно. Один світ розлитий в різні посудини. А наша відокремленість. Ілюзія. Знаючи це, можна припустити, що ми маємо доступ до якостям, талантам, знань один одного в будь-який момент часу. Вставайте на цвяхи як Папа і Борода, як Порфирій Іванов, як Крішна, як Путін. Доторкніться душею з ким хочете, і дивувався, як змінюються відчуття. Навмисне розширюйте свої коридори могутності, будьте здатні дивитися на світ з “різних вікон”, це круто.
Це тренінг здатності знаходити свій внутрішній стрижень. Знаходити STIHL в епіцентрі шторму. Тваринна природа стикається з духовної, і є можливість зробити вибір на користь духовного, і вистояти. З’єднатися з Вічної Силою і вийти за межі самого себе. Вистежити свою стежку до джерела тієї сили, завдяки якій ти не дивлячись ні на що можеш все.
Найнудніше пункт. Є ще хто-небудь, кого цікавить матеріалізація наміри? Вставайте зі своїм наміром на дошку і покажіть світобудови, на що ви готові заради цього. Використання аскези для матеріалізації практика поширена, і для тих, кому ліньки брати нудну аскезу на місяць, відмінний дієвий експрес-метод. Єдиний мінус, що на цвяхах в фокусі буде ваше щире бажання, а не те, що ви думаєте, що ви хочете. І воно здійсниться. І доведеться брати за це відповідальність.
Звичайно, причин ще більше. Наприклад, тайм-менеджмент. Якщо у вас проблеми з успеваніем, постійте 10 хвилин на цвяхах. Зрозумійте як це багато. І запам’ятайте, що за 10 хвилин можна встигнути все! Якщо вам потрібно змінити життя, вам не потрібен ні понеділок, ні-1 січня, вам потрібно найближчі 10 хвилин. Це ціла вічність.
На що звернути увагу при виборі дошки
Ось кілька моментів, які варто враховувати при виборі дошки:
-
Крок цвяхів, тобто відстань між цвяхами. Для новачків рекомендовано вибирати менший крок. 8-10 мм, на такій дошці простіше стояти. Якщо ви впевнені в своїх силах або маєте досвід гвоздестоянія, то підійде стандартний виріб з кроком 11-12,5 мм. Для досвідчених практиків. Крок цвяхів від 13 мм.
Матеріал цвяхів. Цвяхи виготовляються з різних матеріалів, таких як мідь, оцинкована сталь, сталь і бамбук. Кожен матеріал має свої унікальні властивості і енергетику. Так, наприклад, мідь відома своїми магічними властивостями і благотворним впливом на організм. Оцинковані цвяхи. Практичні і довговічні. Сталеві. Легкі і економічні. Бамбукові. Екологічні.
Параметри цвяхів. Цвяхи можуть відрізнятися по діаметру і довжині, можуть бути прямими і єршоні. На більш товстих цвяхах практика пройде м’якше, а от довжина цвяхів мало впливає на практику, крім суб’єктивних відчуттів. Довші цвяхи виглядають ефектно, але вони не зручні для складних дощок і значно збільшують їх вагу.
Динаміка або статика. Цвяхи нерухомі щодо дошки. Класичний варіант, перевірений часом. Відчуття на таких дошках більш яскраві. Динамічні цвяхи мають невеликий хід по вертикалі і підлаштовуються під склепіння стопи, рівномірно розподіляючи вплив. Рухливі цвяхи. Оновлений варіант вироби.
Матеріал дошки. Вибираючи матеріал Садху дошки, варто звернути увагу на такі параметри як практичність і зовнішня привабливість. Безперечно, дошки з масиву виглядають приголомшливо. Але дерево примхливий матеріал і може міняти форму в залежності від температури і вологості. Якщо ви будете брати дошку з собою в поїздки або на природу. Стійкість вироби до атмосферних явищ не останній критерій вибору. Моделі з фанери довговічніше. Багато виробників поєднують її практичність з красою натурального дерева і виробляють дошки з клеєного березового шпону з накладкою з породи цінного дерева, наприклад, ясена або дуба.
Форма дошки. Найчастіше вироби з цвяхами виготовляють прямокутної або овальної форми. Але можуть бути різні варіації. Так, наприклад, дошки для спини, зустрічаються з виступами, що імітують форму плечей. Якщо говорити про класичних варіантах, то овальні дошки зручніше прямокутних. За рахунок відсутності кутів вони легше і зручніше лежать в руці. Прямокутні моделі. Звичні і краще підходять для того, щоб вибудувати доріжку з декількох дощок під час практики.
- Дизайн. Дошка повинна радувати, мотивувати на практику, а також мати індивідуальну енергетику. Улюблений колір, зображення, малюнок зрозумілий тільки вам, гравірування зі змістом. Все це робить дошку унікальною і тільки вашої.
Як правильно встати на дошку Садху новачкам
Вставати вперше на цвяхи можна за допомогою інструктора. Він буде гарантією безпечного заняття. Підкаже як правильно дихати, допоможе рівномірно розподілити навантаження на дві ноги і сконцентруватися на цілі, детально уявити її.
Якщо ви вирішили самостійно встати на цвяхи, потрібно робити це повільно і бажано з положення сидячи, тримаючись за опору (стілець або стіну). Дихайте не поспішаючи, видихаючи біль. Після практики краще сісти, щоб ступні відпочили, можна помедитувати.
Як довго стояти на дошці Садху і як часто користуватися?
Важливо розуміти, що стояння на гвоздях- це не тільки фізична, а й духовна практика. Від самого ставлення до заняття і емоційного стану залежить результат. Постарайтеся зрозуміти, навіщо вам стояти на цвяхах і чітко сформулювати намір. Для першого разу достатньо простояти на цвяхах кілька секунд. Потрібно дати час тілу звикнути до нових відчуттів. Збільшуйте час занять поступово.
Прагніть до регулярних тренувань, тривалістю по 15-25 хвилин, 2-3 рази в тиждень. Стоїте довше? Є сенс задуматися про дошці з великим кроком цвяхів!
Як встати на дошку садху правильно
Дошка Садху. Виріб з дерева або фанери з вертикально вбитими цвяхами, розташованими в певному порядку. Самі цвяхи мідні, оцинковані, змішані, сталеві або бамбукові. Дошка може бути різного кольору і форми, з гарним малюнком або індивідуальної гравіюванням. Все залежить від смаку практикуючого.
Стояння на дошці Садху. Це багатофункціональна практика, яка допомагає поліпшити здоров’я, очистити розум, зміцнити волю і витримку, а так же легко і швидко навчиться втілювати наміри і мрії в життя. Вставати на дошку з цвяхами радимо, починаючи з мінімальної відстані між цвяхами 8-10 мм, поступово збільшуючи час проведений на дошці.
Стояння на дошці Садху стимулює внутрішні органи за допомогою впливу цвяхів на рефлекторні точки, що знаходяться на стопах. Практика благотворно впливає на фізичний стан людини, а також знімає стрес, втому, підвищує працездатність і швидкість мислення.
Як навчитися правильно стояти на дошці Садху без болю
Для того, щоб полегшити біль під час практики і створити правильний настрій є кілька прийомів:
-
Увімкніть улюблену музику, на перших порах музика дуже допомагає розслабитися і задати необхідний настрій.
Запаліть еко-свічки або пахощі. Наприклад, палички впало санто при тлінні виділяють приємний аромат, наповнюють енергією і створюють ідеальну атмосферу для занять.
Зробіть масаж стоп. Розімніть стопи руками, щоб розігріти їх перед початком практики.
Медитуйте. Відомо, що медитація сама по собі допомагає позбутися від стресу, робить свідомість більш ясним, розум спокійніше, підвищує усвідомленість. Під час медитації можна сконцентруватися на цілі, яка вас привела до стояння на цвяхах. Медитація перед практикою перепрограмує центр страху, зменшить занепокоєння і запобіжить паніку. Вона зменшить сприйняття болю мозком, ви просто перестанете помічати біль. Концентрація на диханні. Найпоширеніший спосіб медитації. 5-10 хвилин перед практикою буде досить.
- На початковому етапі допускається стояти в шкарпетках, якщо у практикуючого високий больовий поріг або просто страшно зробити перший крок босими ногами.
Як підготуватися, щоб правильно встати на дошку Садху?
Якщо ви стаєте на дошку Садху перший раз, то повинні знати, що практика починається з формування мети. Можна, звичайно, встати на цвяхи і заради інтересу, але в такому випадку ви швидко з неї зійде і не досягнете результату. Те ж саме станеться, якщо намір помилкове.
Дошка для йоги допомагає максимально сфокусуватися на цілі. Формулюєш мрію і робиш крок на цвяхи, не звертаючи увагу на біль. Потрібно думати тільки про мету, поки не настане момент максимальної концентрації. Необхідно чітко уявити, що задумане вже здійснилося, побачити себе в реальності, де бажання збулося. В голові створюється нова нейронна доріжка, по якій мозку легше слідувати до мрії. І раз вже є доріжка, то шлях до мрії стане коротшим.
Дошка з цвяхами. Маленька сходинка на шляху прийняття себе. Це подолання болю, яке веде до мети. Звичайно, больовий поріг у людей відрізняється, тому відчуття будуть різні. У новачка, який тільки починає свій шлях, може виникнути думка, що практика на цвяхах це щось болісне і небезпечне. Але це не так. Стоячи на цвяхах неможливо поранитися, з фізичної точки зору це вплив на активні точки стопи і незвичайний масаж стоп.
Коли людина стоїть на цвяхах мозок передбачає проколи і посилає енергію вниз, до ніг, необхідну для відновлення. А так як відновлювати нічого, вона ударяється об стопи і злітає вгору, наповнюючи все тіло. Це неймовірні відчуття оновлення!
Техніка безпеки
У будь-якій практиці головним аспектом є розсудливість. Існує безліч прикладів, коли надмірне захоплення корисною справою призводить до негативним наслідком. Наприклад, травми при перевантаженнях в спортзалі або виснаження внаслідок дієти. До будь-якого питання щодо здоров’я необхідно підходити відповідально і в межах здорового глузду.
- Дошка повинна стояти на рівній поверхні.
- При необхідності, потрібно постелити тканину під дошки, щоб уникнути ковзання вироби.
- Рухи під час практики повинні бути плавними і акуратними.
- Краще, якщо перший раз хтось допоможе встати, тримаючи за руки. Можна встати і одному, тримаючись за яку-небудь опору (стіл, стіна, дерево).
- Стопи повинні бути рівномірно розподілені всією поверхнею.
- Не допускається стрибати на цвяхи або різко сходити з них.
- Діти можуть використовувати Садху дошку тільки під наглядом дорослих, тому і зберігати виріб потрібно в недоступному для них місці.
Навчання. Як правильно встати на дошку
«В небі синьому сонці блищить, в море синьому хвилі плещуть»! І спритні хлопці підхоплюються на дошки як заведені і їдуть уздовж хвилі, виробляючи всякі викрутаси і викрешуючи, викрешуючи бризки, немов перлинні іскри! Пора, пора встати на дошку, скільки можна по піні на животі з’їжджати?!
Усе! Зараз! Зібрався, поїхав і! Розібрався і звалився як лантух, тьху! Ну, скільки це буде тривати?! А тривати це буде мабуть до тих пір, поки не почнеш ти вставати правильно.
Отже, з чого почати? А з того що кожна людина, незважаючи на відмінність у зростанні, комплекції, віці і навіть поле має ніг дві штуки, рук таку ж кількість, голову одну і таз, (зад в просторіччі) один і відповідно всі встають на дошку використовуючи однакову техніку, тому що так швидше і дошкою управляти способней! Хоча є деякі розбіжності, охарактеризовані всякими нюансами.
Спосіб перший, для тих, хто вважає себе спортивними незалежно від статевої приналежності: лежиш на дошці, красивий, в спині прогнутися і, метрів за сім до хвилі, починаєш розганятися, все навколо тебе закрутилося, задзюркотіла, шумно потекло! Встаємо! Руки впираються долонями в борта дошки під грудьми, сама груди підводиться і одночасно з цим, ніжка, яку ми відтепер називатимемо «задній», через. УВАГА, внутрішню частину стопи, підтягується туди де було коліно.
Все, вперлися на ногу і, зберігаючи упор на долоні, продовжуючи по не многу підніматися, виставляємо другу ніжку в те місце де був живіт. Ні в якому разі не ставимо стопи паралельно поздовжньої осі дошки, тільки перпендикулярно. Бо, дошку вашу ковбасити буде з борта на борт!
І якщо стопа буде стояти не правильно у вас не буде важеля для того щоб коливання компенсувати, відповідно звалитесь негайно. Далі. Важливо піднімаючись на ноги розпрямляти їх в спокійному темпі, якщо робити це швидко витолкніте з під себе дошку і впадете, а тому розгинаємо коліна не дуже швидко, швидкість прийде, вага зосереджений на передній нозі. З під вас виїжджає поверхню. Дошка, вам її доведеться наздоганяти. Плечі і стегна розгорнуті в напрямку руху погляд вольовий і впевнений спрямований ту да ж. На дошку дивитися не потрібно, коліно задньої ніжки прісогнуто всередину. Так з неї знімається вага і УВАГА. Таз НЕ відстовбурчений. І ось, виникнувши подібно Посейдону серед бурунів. Котимося гордовито і з гідністю.
Ви що!? Послідовна якась постановка ніг, коліна, долоні.
Ні! Потрібно все відразу і швидко! Ну що ж, потрібно так потрібно, однак поховати, щоб розігнати себе доведеться і долоні в борта під грудьми доведеться поставити, але потім, піднімаючи міццю рук своїх, тіло над дошкою, треба протягнути ніженьки по дошці так щоб стопи стали в належні їм місця, тобто туди де були коліна і живіт. Майже стрибнути, стрибнути повністю не зовсім вийде, дошка ковзає по воді а від води не дуже легко відштовхнутися, і обов’язково стежте за тим щоб стопи стояли перпендикулярно осі дошки. Як і в першому варіанті. І майте на увазі, цей спосіб годиться для просунутих серферів, він вимагає автоматичного відчуття відстані між ногами при стійці, вимагає напрацювання і хороший коли хвиля швидка як метеор і встати необхідно якомога швидше!
Підтягни себе на ослабшие коліна і, зберігаючи упор на долоні, виставив ніжку вперед, але стеж за тим щоб стопа стояла перпендикулярно поздовжньої осі! Це важливо. І підводитися, потихеньку розправляючи коліна. Все, ти їдеш!
Якими можуть бути помилки у всіх трьох варіантах? Це погляд, бездумно спрямований замість спрямування рухи, в дошку. Це вага не перенесений на передню ногу і звичайно коліна! Коліна розгорнуті назовні, немов у вас артрит!
Текст: Замеховський Микита. На фото Міхєєв Сергій.
Як побороти страхи?
В першу чергу, потрібно розібратися в природі свого страху. Боязнь публічних виступів і самотності, незнайомців і нових відносин, страх водіння або успіху. Не важливо, чого ви боїтеся, важливо зрозуміти, як з’явився цей бар’єр. І тільки після цього потрібно вирішити, яким чином ви будете з ним боротися. Психологічна терапія має якийсь вагу, але боротьба зі страхами, корінь яких знаходиться в далекій юності або дитинстві, вимагає більш серйозних методів. Існують найрізноманітніші духовні практики, що дозволяють долати внутрішні бар’єри і справлятися зі своїми страхами. Однією з них є стояння на цвяхах. Це потужна практика, що дозволяє не просто зруйнувати бар’єри, а й розширити свою свідомість, зробити його чистим і сприйнятливим і знайти внутрішню рівновагу.
Як позбутися від страхів і нав’язливих думок
Будь-який страх. Це записана програма. Згадайте, як ми міркували про дітей. Тобто страх постає не на рівному місці: була дія. Був результат. Було боляче або неприємно. З’явився страх. І, якщо страх перед собаками. Це більш-менш прийнятний бар’єр, який дійсно може врятувати життя, то страх перед сценою або боязнь виступу перед публікою помітно заважають. Відповідно, переписати цю програму цілком реально. Більш того, при бажанні можна навіть перестати боятися полум’я і висоти (якщо цього вимагає ваша професія або захоплення).
Завдання наставника. Розповісти вам, як не упустити потужний енергетичний потік і направити його в потрібне русло. Встаючи на цвяхи, ви теж долаєте страх, страх перед раніше незвіданими відчуттями. Так чому ж не можна подолати і інші бар’єри? Можна і навіть потрібно: дошка допомагає очистити свідомість, звільнивши його від страхів і забобонів. Шар за шаром, хвилина за хвилиною. Стояння на цвяхах поступово стирає все те, що нав’язане суспільством, вихованням і культурою, роблячи свідомість кристально чистим і сприйнятливим. За допомогою цієї практики можна дістатися до самої суті свого внутрішнього «Я», прибрати внутрішні бар’єри і набути впевненості в собі.
Практикуючі дошку садху в один голос і насамперед відзначають, що «в голові стало незвично чисто». Цей ефект зберігається від декількох годин до декількох днів, в залежності від глибини досвіду. Перший час цей стан дуже незвичне, воно знайоме тим, хто практикує віпасану і інші техніки медитації та самоусвідомлення. Такий же, але легкий ефект можна помітити після гарного масажу або тренування. Але перевага дошки садху в тому, що цей ефект яскраво виражений і може бути тривалим. І раптом людина починає усвідомлювати, що весь цей хаос всередині голови хтось заводить. Хто цей хто? Це наш розум. Це його звичний стан, перемелювати уявну жуйку, повертаючи нас то в минуле, то в майбутнє, витрачаючи на це багато енергії. І буває дуже чітко чути його звичні мотиви, але це все тепер видно «на вході», що дозволяє виробити звичку не давати санкцію на осмислення думок-вірусів. Взагалі взяти під контроль свій розум вважається серйозним досягненням в будь-який духовній практиці і релігії.
Природа страхів
Якщо подивитися на маленьку дитину, то він абсолютно вільний від страхів: він не боїться підійти до великого собаку, він не боїться чіпати гарячу сковороду, не боїться висоти і т.Д. Єдиний страх, який притаманний малюкам. Боязнь втратити маму. З віком батьки і життєвий досвід прищеплюють дитині страхи і побоювання. Обпікшись про грубку, малюк розуміє, що вогонь. Це небезпечно. Та й страх перед собаками. Це, скоріш за все, наслідки укусу в ранньому віці. Більшість «корисних» страхів з’являється саме в дитинстві. Вони виконують захисну функцію і їх (хай вибачать нас академіки) можна прирівняти до рефлексам.
Зовсім інша справа. Страхи, які блокують нашу свідомість і дії. Крім реальних, що не залежать від нас загроз і небезпек, є так звані «фантазії» про цю ситуацію, тобто можливі її наслідки. Саме вони і блокують наші дії, вводять в ступор і викликають страх. Саме ці «фантазії» найчастіше не дають людині займатися улюбленою справою, розвиватися в професійній сфері, будувати особисте життя і насолоджуватися кожним днем на цьому світі. Страх блокує подальші дії людини, в результаті чого його свідомість стає більш обмеженим і вузьким. Страхи «записуються» в нашому тілі: спочатку на тонкому рівні у вигляді емоційного стану, а згодом, якщо дозволяти цього розвиватися, переходять в тіло у вигляді м’язових затискачів, напруги. Тому ми бачимо скутого людини більш боягузливим. При глибокому масажі в свідомості пацієнта можуть спливати ті чи інші спогади, які можна пов’язати з тією чи іншою критичною точкою.
Як побороти страх за допомогою дошки садху?
Просто встати на цвяхи і позбутися від страху не можна. Потрібна відповідна моральна підготовка і настройка свідомості. Дивлячись на дошку садху, ви повинні чітко розуміти, навіщо ви це робите і якого результату хочете досягти. Тут не завадить робота з наставником, який допоможе впоратися зі страхом перед болем. Майстер підкаже, на які відчуття потрібно звернути увагу і як відволіктися від хворобливих відчуттів. Крім того, в процесі ваш розум буде намагатися «торгуватися», тобто помилково визнати результат, аби скоріше зійти. Ось тут як не можна до речі буде присутність майстра.
Так, стояти на цвяхах не дуже приємно. Але саме в цьому і полягає суть даної практики. Перемагаючи біль, ми вчимося боротися зі своїми бар’єрами і долати страхи. Навіть однієї хвилини достатньо, щоб помітити результат. При грамотному підході разом з мудрим наставником ви зможете змінити, принаймні, свою свідомість, очистивши його від соціального шлаку і непотрібного сміття, накопиченого роками. Тільки уявіть, які можливості відкриються перед вами, коли ви попрощаєтеся зі своїми страхами! Боїтеся водити машину? Поборів цей страх, ви зможете відправитися в подорож і навіть освоїти нову професію. Але справа навіть не в цьому: впоравшись з внутрішніми бар’єрами, ви почнете мислити інакше. Погодьтеся, ваша свідомість зараз сформовано під впливом громадськості і часу, в якому ми живемо. Можливо, ваша свідомість. Це зовсім не ви, а набір нав’язаних стереотипів і суджень. Звідси страх перед зайвою вагою і зморшками, боязнь зустріти старість на самоті і т.Д.
Як позбутися від страхів
Страх. Це природна реакція нашого організму на можливу небезпеку або загрозу для життя. Ми бачимо полум’я і розуміємо, що доторкатися до нього не можна. Ми стоїмо на даху 10-поверхової будівлі і усвідомлюємо, що підходити до краю небезпечно. Почуття страху оберігає здоров’я і життя людини. Чи завжди? А ось це навряд чи: є страхи, які заважають жити повноцінним життям. Боязнь публічних виступів і нових відносин, страх водіння автомобіля або управління компанією. Є певні внутрішні бар’єри, які заважають займатися улюбленою справою і відкривати в собі нові таланти.
Практичні поради
Перший і найголовніший момент. Правильно підібрана дошка. Досвідчений майстер зможе підібрати в індивідуальному порядку найбільш підходящий варіант, щоб людина змогла відчути ту саму грань. Адже у кожного з нас свій поріг терпіння і сприйнятливості. Це потрібно враховувати.
Другий момент, без якого стояння на цвяхах залишиться чимось на зразок незвичайного експерименту. Моральна підготовка і настройка має принципове значення. Ви повинні чітко розуміти і усвідомлювати, навіщо стаєте на цвяхи і який результат ви бачите в майбутньому. В цьому плані починати все-таки краще з майстром, а вже потім, коли зрозумієте суть і принцип роботи цієї практики, можете і самостійно ставати на цвяхи, поступово збільшуючи час.
Стояння на цвяхах. Це практика, що має вікові корені. Перемагаючи біль, ми не просто тренуємо силу волі і витривалість, ми досягаємо значно більших результатів, які починають міняти наше життя на краще.
Залишайте коментарі та питання, обов’язково відповім!
Як зробити дошку садху своїми руками
Якщо ви хочете зробити дошку садху своїми руками то це можна зробити маючи мінімальні здібностями столярного майстра. Вам знадобиться: дошка або фанера, цвяхи, пила, дриль, наждакові шкурки, лінійка і олівець.
Для початку необхідно визначиться з кроком цвяхів. Зазвичай відстань варіюється від 10 мм до 17. При цьому, дошки з кроком більше 14 мм вважаються екстремальними м підійдуть далеко не всім. Першу дошку краще зробити 10 мм. Так ви швидше зможете повноцінно практикувати, а не зістрибувати кожну хвилину з жорсткою дошки. Якщо ви серйозно налаштовані на практику і вже запланували результати, то сміливо робіть дошку з кроком 12-13 мм. Ви можете вибрати з три найоптимальніших варіантів розташування цвяхів, по квітці життя, по зростанню або по квадрату. Оптимальним варіантом вважається розташування по квітці життя. При такому варіанті відстань між усіма сусідніми цвяхами однакове, що дає більш рівномірний розподіл впливу на активні точки стопи.
Якщо ви робите дошку з підручних засобів хто такий матеріал ви використовуєте не має великого значення головне його рівність якщо ви використовуєте цільну дошку, то обов’язково переконайтеся, що вона правильно висушена, інакше після висихання може з’явиться деформація. Також ви можете використовувати меблевий щит.
Зробіть дві заготовки розміром ваша нога 4 см вгору і вбік. Далі візьміть лінійку і олівець на зворотному боці зробіть розмітку. Найпростіший варіант зробити розташування цвяхів по квадрату проведіть вертикальні і горизонтальні косильною волосіні через кожен сантиметр дошки в місцях перетину ліній і будуть розташовуватися цвяхи. Якщо хочете зробити розташування по квітці життя доведеться озброїтися циркулем. Встановіть на циркулі бажану кількість мм і прокреслите коло, потім проведіть горизонтальну волосінь через центр кола, встановіть голочку в місці перетину кола і косильною волосіні і проведіть ще одну окружність. Продовжуйте до самого краю, потім вставте голку в місце перетину двох суміжних кіл, таким чином розмітьте всю поверхню обох дощок.
Кількість і розташування отворів на дошці 14 х 30 см з кроком 12 мм.
На цьому етапі варто визначиться з довгою і діаметром цвяхів. Вибирайте оцинковані цвяхи, головне проконтролювати довжину цвяхів, так як більшість виробників не сильно піклуються про цей показник. Якщо ви купите різнокаліберні цвяхи частина з них після установки в дошку буде стирчати вище, що тільки додасть дискомфорту і перетворить практику на тортури. Вибирайте цвяхи за формулою товщина заготовки плюс 1-2 сантиметри, товщина близько 3 мм, цього достатньо. Тепер підберіть свердло. Якщо товщина, цвяха 3 мм то свердло вибирайте 2.8 мм. Таких свердел по дереву ви навряд чи знайдете, тому сміливо використовуйте по металу, вони продаються з кроком 0.1 мм.
Вам дуже пощастить, якщо у вашого друга в гаражі є верстат для свердління, він сильно допоможе прискорити і уточнити процес. Якщо немає, озброїлася терпінням і витримкою. Тримайте дриль свердло в дрилі строго вертикально, інакше свердло буде проходити заготовку під різним кутом і коли ви виставите цвяхи, сильно здивуєтеся кривизні розташування цвяхів. Так само зручно використовувати ручний фрезер. Після того як просвердлити основні отвори їх треба буде отзенковать, зробити поглиблення для капелюшків. Візьміть свердло трохи більшого діаметра капелюшка цвяха і пройдіться по всьому отворів заглиблюючись на однакову відстань, щоб цвяхи виступали на одну висоту. Якщо ж у вас є ручний фрезер можна заглибитися під цвяхи по всій поверхні, залишивши кромку для приклеювання декоративної накладки.
Тепер ви можете зачистити заготівлю шкірками для додання більш приємного вигляду, так само можна тонувати деревину морилкою і покрити лаком. Якщо володієте художнім талантом під лак можна нанести візерунок або малюнок акриловими фарбами.
Забивати цвяхи по одному, виставляючи їх перпендикулярно відносно площини. Процедура не швидка, запасіться терпінням. Край дошки в цей момент краще уперти в виступаючий предмет. Забивати цвяхи так, щоб капелюшки ховалися в поглиблення.
Якщо хочете приховати капелюшки цвяхів виріжте з будь-якого листового матеріалу заготовки такого ж розміру що і дошки і приклейте їх до зовнішніх сторонам обох дощок. Ваша дошка садху готова!